腸内環境

腸内環境を整えるには

腸の中をキレイにすると、さまざまな効果があるとされています。

たとえば

  • 肌がキレイになる
  • 口臭がなくなる
  • 体の免疫力が高まる
  • オナラが臭わなくなる
  • 便秘が無くなる

などの効果があるとされています。

免疫力が高まると、風邪をひきにくくなり、ひいたとしても早く回復することが望めます。

私の娘の場合は、

免疫力の低下 ⇒ 風邪をひく ⇒ 喘息を誘発 / アレルギー性鼻炎 / 気管支炎 ・・・

といった悪い連鎖が起こることもしばしばあります。

ですから、娘の便の状態には、自分のおなかの状態以上に気を使っています。


腸内環境を良くする食品

食べすぎたり、油ものを摂りすぎないのは当然なのですが、腸内の状態を悪くなることを防ぐだけでなく、良くする為の食べ物を積極的に摂ることが大切です。

  • 発酵食品 ・・・ 納豆・味噌・ヨーグルト など
  • 食物繊維 ・・・ 野菜・きのこ類・海藻 など
  • サプリメント・乳酸菌飲料 ・・・ ヤクルト・アレルケア など

これらをバランスよく継続すして摂取することで、少しずつ、腸内環境は良くなっていきます。

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腸内年齢を調べる

現在の自分の状態を知ることができるサイトがあります。

現在の体調や、便の状態、ライフスタイルをあてはめると、腸内年齢がわかります。